Pour les femmes qui veulent se dépasser, en restant elles-mêmes.
Programme perte de poids en ligne - spécial femmes
Tu as essayé de nombreux régimes, et malgré toutes ces tentatives, tu ne parviens pas à te débarrasser de tes kilos en trop ? Si tu veux enfin voir ton corps changer, sans te priver ni t’épuiser, c’est sans doute d’un accompagnement complet dont tu as besoin.
Ici, le coaching en ligne perte de poids ne consiste pas à suivre en vidéo des séances de sport répétitives. Il s’agit de combiner le sport et l'alimentation dans une approche globale et personnalisée qui tient compte de ton rythme de femme, de ton métabolisme et de tes valeurs.
Au-delà du poids, ce que l’on vise, c'est perdre du gras. Et surtout, retrouver de l’énergie et un vrai bien-être intérieur.
Sois à l’aise dans ton corps. Prends plaisir à t’habiller, à te regarder dans le miroir. Reprends confiance en toi et améliore ta relation à l’autre.
Comment le coaching perte de poids en ligne va-t-il te permettre d’atteindre tes objectifs ?
S’entraîner seule, c’est bien. Mais un vrai accompagnement va faire toute la différence. Te sentir soutenue, écoutée et conseillée tout au long de ton parcours t’aide à ne pas lâcher. Le coaching à distance te permet de t’entraîner où tu le souhaites avec un programme adapté à ton rythme et à ta progression.
Tu bénéficies d’une coach diplômée qui te connait personnellement, pas d'une plateforme où les animateurs ne sont qu’une image derrière un écran. De plus, les séances ne sont pas figées : elles évoluent avec toi, en fonction de ton niveau et des progrès que tu vas faire semaine après semaine.
Et surtout, le travail ne s’arrête pas au corps : on identifie ensemble les blocages qui te freinent, les automatismes qui ont souvent saboté tes efforts.
Le cerveau aime rester dans sa zone de confort : le coaching sert aussi à lui rappeler ce que toi, tu veux vraiment.
Un programme structuré pour brûler les graisses en profondeur
Le poids n’est qu’un indicateur. Ce qui compte, c’est de réduire la masse grasse, en particulier la graisse viscérale, celle qui fatigue ton corps et nuit à ta santé. Avec le coaching perte de poids en ligne, on vise à activer ton métabolisme de base, renforcer tes muscles, et stimuler ta dépense énergétique.
Chaque semaine, tu alternes des séances de fitness, de renforcement musculaire, de HIIT (High Intensity Interval Training, soit des efforts courts mais intenses) et de stretching pour la récupération. On travaille aussi ton cardio, avec des exercices variés au poids du corps, et — si tu en disposes — avec du matériel léger comme haltères, élastiques, step, kettlebell ou barre. Tout est prévu pour que tu progresses sans te lasser et toujours avec le bon niveau de challenge.
👉 Tu te demandes comment ça se passe concrètement ?
Tu peux choisir parmi plusieurs formules :
- le coaching individuel,
- le coaching en groupe entre sœurs,
- le programme en autonomie,
- le coaching en présentiel à Tanger.
- NOUVEAU : le coaching en ligne TOUT-EN-Un
À toi de choisir ce qui te convient le mieux, selon ton quotidien et ton besoin d’encadrement.
Bouger, oui !
Mais pas sans rééquilibrer ton assiette
Tu peux t’entraîner sérieusement… mais si ton alimentation ne suit pas, les résultats resteront limités.
Si tu le souhaites, je peux te proposer un accompagnement nutritionnel complémentaire, adapté à ton objectif : déficit calorique pour perdre du gras, ou calcul précis de tes besoins si tu veux stabiliser ou prendre de la masse.
Au-delà du bénéfice esthétique, bien nourrir ton corps est un acte essentiel pour préserver ta santé et avancer en âge dans les meilleures conditions.
Ici, pas de régime draconien, fade et difficile à tenir sur la durée. Tu apprends à manger mieux, en choisissant les bons produits, dans les bonnes quantités, tout en gardant du plaisir à table. Recettes saines, gourmandes, simples à préparer. Le but : retrouver une vraie énergie, et te sentir bien dans ton corps.
Conseil de sœur : se nourrir peut être un acte d’adoration selon l’intention que tu y places. En sélectionnant les aliments sains, sans excès, tu appliques une sunna de notre prophète bien-aimé ﷺ.
Un accompagnement qui va au-delà du physique : comprendre ce qui pousse à manger ses émotions
Perdre du poids commence par changer d’état d’esprit. Il faut apprendre à sortir des schémas qui t’ont menée à abandonner dans le passé.
Le mental, c’est la base.
Ce n’est pas ton corps qui lâche en premier, c’est souvent ta tête. Culpabilité, découragement, fatigue émotionnelle… Et parfois, ce sont ces tensions-là qui te conduisent à manger tes émotions.
C’est pour cela qu’on travaille aussi sur le fond : freins internes, pensées limitantes, représentations erronées. Ce coaching t’aide à identifier ce qui te bloque vraiment, à reprendre le contrôle sur tes émotions… et sur tes actions.
Chaque mois, on fait le point. Tu peux me poser toutes tes questions sur WhatsApp, et je suis là pour te motiver, t’aider à rester sur ta lancée, et te rappeler pourquoi tu as entrepris le changement.
🎁 Un mini coaching offert pour poser les bases
Avant de commencer, tu peux réserver un appel découverte gratuit. L’objectif : comprendre ta situation, identifier ce qui bloque, ce qui manque, et poser ensemble les premières actions.
C’est sans engagement. Juste un premier pas vers un nouveau chapitre de ta vie.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids avec un coaching en ligne ?
FAQ Coaching perte de poids en ligne
01
Le délai varie selon ton métabolisme, ton point de départ, ton assiduité… et surtout, tes objectifs. En général, on commence à observer des résultats visibles au bout de 4 à 6 semaines, à condition de combiner sport régulier et alimentation adaptée.
Mais le coaching ne vise pas une transformation express : le but est de perdre du gras progressivement, sans effet yoyo, et de renforcer ton corps durablement ainsi que ton mental.
02
Peut-on perdre de la graisse sans perdre de muscles ?
Oui, c’est même la priorité du programme. Grâce à des entraînements ciblés (renforcement, HIIT, activation du métabolisme), tu stimules la perte de masse grasse, notamment la graisse viscérale, tout en développant ta masse musculaire.
L’alimentation joue un rôle clé : apports en protéines, déficit calorique contrôlé, et ajustements personnalisés sont intégrés dans l’accompagnement. Ta silhouette devient harmonieuse, tes formes bien dessinées.
03
Le programme convient-il aux femmes musulmanes ?
Oui absolument. Tu peux t’entraîner chez toi, habillée comme tu le souhaites. Aucune présence masculine n’est autorisée pendant les séances en ligne ou en présentiel.
Les cours de sport se déroulent sans musique, dans le respect des valeurs islamiques.
La relation coach/cliente est fondée sur la bienveillance, l’écoute et la discrétion.
Envie de découvrir d’autres programmes ?
Perdre du poids, se renforcer, ou retrouver la ligne après une naissance…
Quel que soit ton objectif, le programme idéal pour toi existe.