Pour les femmes qui veulent se dépasser, en restant elles-mêmes.
Le programme de remise en forme adapté à
tes besoins
Ton corps est un dépôt. Il mérite que tu le maintiennes en bonne santé, même dans le tumulte de tes journées chargées. Pas besoin d’être une athlète ou de passer des heures en salle de sport pour prendre soin de toi et obtenir les résultats que tu souhaites.
Que tu veuilles perdre du gras, prendre du muscle ou retrouver la forme après une grossesse, tu trouveras ici l'accompagnement fait pour toi. Ton programme de remise en forme est élaboré en fonction de tes objectifs. Tout part de toi.
Ta coach MuslimaFit t'accompagne à ton rythme, avec une approche bienveillante et 100 % féminine.
Retrouver un poids de forme sans privation ni frustration
Pour nous les femmes, le poids de forme ne se limite pas à des chiffres sur une balance. C’est une envie profonde de nous sentir mieux dans notre corps, de retrouver de l’élan au quotidien, de renouer avec notre reflet sans jugement. Mais entre les privations, la culpabilité et le manque de repères, le challenge peut nous sembler insurmontable.
Je suis là pour t’aider à y voir plus clair. Que tu sois coachée en groupe ou en individuel, on avance étape par étape, avec un programme adapté à tes spécificités.
Prendre du muscle pour te sentir forte, solide, alignée
On entend souvent que la musculation, c'est pour les hommes. Mais prendre de la masse quand on est une femme, c'est avant tout renforcer son corps, se sentir solide et prête à affronter le quotidien.
Le vrai défi ? Savoir comment s'y prendre sans se blesser ni tomber dans les extrêmes.
Mon programme t'aide à construire du muscle harmonieusement, à gagner en force et en confiance, le tout dans un cadre sain et bienveillant.
Après bébé, reprendre soin de toi tout en douceur
Pendant la grossesse ou après l’accouchement, ton corps traverse de nombreux bouleversements physiques.
Ce programme spécial maman t’accompagne dans cette transition délicate. Renforcement périnéal, reprise progressive, séances adaptées à ton énergie du moment.
Je t’aide à retrouver la forme, à bouger avec douceur et à réinvestir ton corps, sans pression.
Une alimentation santé personnalisée
Quelle que soit ta destination, la nutrition est ton carburant.
Tu veux perdre du poids ? Il faut un déficit calorique bien calculé. Tu veux prendre de la masse ? Tes apports doivent suivre. Tu veux simplement préserver ta santé ? Apprends à manger avec conscience les bons aliments.
Mon programme de rééquilibrage alimentaire prend en compte tes besoins réels, ton mode de vie, tes habitudes et tes objectifs.
Programme de remise en forme pour femme :
5 questions que l'on me pose souvent
1. Peut-on perdre du poids sans faire de sport ?
Oui, car l’alimentation joue un rôle clé. Mais sans activité physique, la perte de poids est souvent plus lente et tu risques de perdre du muscle. Le sport t’aide à tonifier ton corps, booster ton métabolisme et stabiliser tes résultats.
2. Peut-on prendre du muscle en faisant du sport à la maison ?
Oui, tout à fait. Avec des exercices au poids du corps ou du petit matériel, tu peux progresser efficacement. Ce qui compte : la régularité, l’exécution, et la montée progressive en difficulté.
3. Combien de fois par semaine faut-il s'entraîner pour voir des résultats ?
Tout dépend de ton objectif, mais 3 à 4 séances par semaine suffisent généralement pour progresser. Ce qui compte, c’est la constance, la qualité des entraînements et le bon équilibre entre effort et récupération.
4. Quel matériel pour prendre de la masse avec un coaching en ligne ?
Quelques haltères, des élastiques et un tapis peuvent suffire. Mon coaching s’adapte à ton équipement. Si tu as accès à une salle, je t’aide à optimiser ton entraînement avec les machines disponibles.
Oui. Il suffit d’ajuster l’entraînement autour des repas autorisés. L’idéal est de t’entraîner juste après l’iftar, avec hydratation et énergie rapide (comme les dattes). Écoute ton corps.
5. Le jeûne intermittent ou rituel est-il compatible avec une remise en forme ?
Parole de coachée !
"Je suis pleinement satisfaite !"
"Si vous cherchez une coach compétente pour vous aider à vous prendre en main et vous motiver pour atteindre vos objectifs, alors je vous conseille Rachida les yeux fermés".
Une maman guerrière que j'apprécie énormément !